ایمیل:    hi@saesfahan.ir      |      آدرس جلسات بانوان:    0799 683 0913      |      آدرس جلسات آقایان:    3313 511 0913

انجمن معتادان جنسی گمنام

مقالات، اخبار و اطلاعیه های انجمن SA

« برنامۀ پیشگیری از لغزش »

برنامه پیشگیری از لغزش

موضوع: نشانه‌های اولیه لغزش، رفتارها و الگوهای بازگشت به رفتارهای اعتیادی، مانند پنهان‌کاری، خودفریبی و عدم صداقت، اقدامات پیشگیرانه در مواجهه با نشانه‌های اولیه، صحبت با راهنما، شرکت در جلسات، نوشتن و درخواست کمک از خداوند، برنامه مراقبت ویژه: برنامه‌ریزی روزانه، بررسی حد و مرزهای شخصی، نقش حمایت گروهی و راهنما.

در ابتدای کتاب «معتادان جنسی گمنام» (ص 15)، نویسنده در بخشی از این کتاب می‌گوید: «سپس یک شب از ناکجاآباد، فاحشه‌ای به داخل ماشین من پرید…» (تاکید شده است). من قبلاً فکر می کردم که رفتارهای من “از هیچ جا” رخ می دهد. من این واقعیت را نادیده گرفتم که بسیاری از انتخاب های خودم مرا در موقعیتی قرار می دهد و در وضعیت ذهنی و روحی قرار می دهد که تجربه ای مرتبط با شهوت را به ارمغان می آورد. هرگز “از هیچ جا” نبود.

اکتبر گذشته، من کارگاهی را در مورد “پیشگیری از لغزش” در یک محل اقامت تحت حمایت SA شیکاگو برگزار کردم. این کارگاه بر شناخت علائم هشدار دهندۀ اولیه لغزش و انجام اقدامات درمانی فوری و پیشگیرانه به منظور هوشیار ماندن و پیشرفت در بهبودی تمرکز داشت. در طول جلسه، تجربیات خود را به اشتراک گذاشتیم و من لیستی از نظرات اعضا تهیه کردم. پس از آن، حاصل کار را نوشتم تا بین شرکت کنندگان و سایر اعضای SA منتشر شود. این یک ابزار مفید برای من و برای رهجوهای من بوده است.

من می خواهم دستاورد گروه را با سایرین در انجمن که ممکن است علاقه مند باشند به اشتراک بگذارم. در زیر لیستی جزئی از یافته های ما آمده است. ممنونم که اجازه دادید آن را به اشتراک بگذارم.

گری ال.

I. علائم هشدار دهنده اولیه لغزش

  • چیزی را زیر نور نیاوردن – نگه داشتن راز
  • از خود راضی شدن – احساس کنترل داشتن
  • نگاه دوم، خیره شدن، و ادامه دادن به تماشا
  • دست زدن نامناسب به خود
  • قرار دادن خود در حالتی برای «بیشتر دیدن»
  • درگیر شدن در معاشقه، دسیسه چینی
  • آماده سازی چیزها برای اینکه «اگر شرایط جور شد»
  • گشت و گذارهای غیر پورن مثل: کاتالوگ ها، تبلیغات، کتاب های هنری و غیره
  • ورود به بحث هایی پیرامون «تعریف پاکی»
  • نگرش «من می توانم با این کار کنار بیایم و کنترلش کنم» – کمک نخواستن
  • توجیه چیزهای کوچک به عنوان موارد بی اهمیت
  • درگیر شدن در گفتگوی درونی منفی با خود
  • رفتن در نقش قربانی
  • نگاه شهوت آلود به خود
  • پنهان نگه داشتن چیزهای کوچک
  • سرزنش دیگران – عدم پذیرش مسئولیت
  • عدم صداقت (ناصادقی و دروغ)
  • اعتبار زیاد قائل شدن برای بهبودی (و هوشیاری) خودم
  • متوسل شدن به نیمه-حقیقت ها
  • فاصله گرفتن از نیروی برتر / خدا
  • پرهیز نکردن از مکان ها یا موقعیت های لغزنده
  • شکستن مرزها — دور زدن حد و مرزها
  • هوشیاری را در اولویت قرار ندادن

II. اقدامات پیشگیرانه هنگام کشف علائم هشدار دهنده اولیه

  • همین حالا به یک کسی بگویید
  • با جزئیات با راهنما صحبت کنید
  • در اسرع وقت به یک جلسه بروید، در صورت نیاز، حتی جلسات باز AA
  • سیال نویسی—درباره آنچه مرا آزار می دهد بنویسید
  • از خدا بخواهید
  • صداقت شدید و دقیق را تمرین کنید
  • دردها و از دست دادن های گذشته را به یاد بیاوردید
  • تسلیم شوید
  • کاری را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید – اقدام کنید و احساسات خودش به دنبال آن خواهند آمد
  • اقدام کنید: «سر خود را بچرخانید، پاهای خود را حرکت دهید» یا هر کاری که لازم است
  • اقدامات لازم را از ابتدا تا انتها اجرا کنید
  • در زمان حال بمانید
  • یک عمل محبت آمیز انجام دهید
  • موقعیت های مخاطره آمیز را «درجا متوقف کنید»
  • همیشه یک برنامه داشته باشید و از آن استفاده کنید
  • یک لیست سپاسگزاری بنویسید
  • از راهنما یا یک فرد در حال بهبودی راهنمایی بگیرید
  • گفتگوی مثبت با خود داشته باشید
  • اقدامی عاشقانه انجام دهید

III. طرح مراقبت های ویژه

علاوه بر اقدامات فوق، گروه محلی ما ایده یک برنامه مراقبت ویژه (بر اساس یک مدل پزشکی) را برای کسانی که در هوشیاری مشکل دارند، طراحی کرده است. برخی از ما این ایده را مفید یافتیم، بنابراین در کنفرانس، آن را در فهرست اقدامات پیشگیرانه خود قرار دادیم. این طرح شامل مواردی مانند سررسید روزانه است که تمام فعالیت های روزانه را فهرست می کند. چک لیست حد و مرزها که به صورت روزانه مورد استفاده قرار می گیرد. فهرستی از اقدامات مثبت هوشیارانه همراه با چک لیست برای هر روز که نشان می دهد چه مواردی در آن روز استفاده شده است. سیال نویسی دعا؛ و هر کار دیگری در صورت لزوم برای یک موقعیت خاص. این طرح با یک راهنما یا با یک دوست بهبودی پاسخگویی مراقبت های ویژه به مشارکت گذاشته می شود، و حداقل 30 روز استفاده می شود و در صورت لزوم هم تمدید می شود.

تاریخ انتشار:

۶ بهمن ۱۴۰۳

جلسات

دیگر مقالات، اخبار و اطلاعیه ها